Sfaturi esențiale de la nutriționiști

Sfaturi esențiale de la nutriționiști Sursa poza si informatii: bizbrasov.ro

Consumul de gustări înainte de culcare poate părea inofensiv, însă nutriționiștii avertizează că acest obicei poate avea efecte negative asupra sănătății digestive.

Potrivit specialistului Kyle Crowley, alimentele acide, precum citricele și roșiile, stimulează producția de acid gastric, crescând riscul apariției refluxului gastroesofagian, mai ales pe timpul nopții. Această afecțiune se manifestă prin arsuri în capul pieptului și dificultăți la înghițire. În unele cazuri, refluxul netratat poate ascunde probleme mai grave, precum cancerul de stomac sau de esofag.

Pentru a preveni aceste probleme, nutriționiștii recomandă ca ultima masă a zilei să fie luată cu cel puțin două-trei ore înainte de culcare, permițând astfel o digestie completă. De asemenea, este important să evităm poziția întinsă imediat după masă, deoarece aceasta facilitează urcarea acidului gastric în esofag.

Chiar și alimentele considerate sănătoase, cum ar fi un măr sau o portocală, pot provoca arsuri gastrice dacă sunt consumate chiar înainte de somn. „Evitați mesele consistente înainte de culcare. Acest obicei afectează digestia și calitatea somnului”, a explicat Kyle Crowley.

Pe lista alimentelor de evitat seara se numără și cele bogate în grăsimi, deoarece pot relaxa valva care separă stomacul de esofag, favorizând refluxul. În schimb, Crowley recomandă gustări ușoare, precum laptele sau câteva nuci, pentru cei care simt nevoia să mănânce ceva înainte de culcare.

Simptomele refluxului pot fi uneori greu de recunoscut – tusea cronică, vocea răgușită sau senzația constantă de a drege glasul sunt semne subtile care pot trece neobservate. Potrivit NHS, orice simptom digestiv care persistă mai mult de trei săptămâni ar trebui evaluat de medicul de familie, pentru a exclude afecțiuni grave, precum cancerul esofagian, care afectează anual mii de persoane.

Adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase și respectarea unui program regulat de mese pot contribui semnificativ la prevenirea problemelor digestive și la îmbunătățirea calității somnului.


Cristian Toma

Cristian Toma are 34 de ani și este jurnalistul principal din spatele azi în Brașov. Născut în cartierul Șchei și îndrăgostit de orașul de la poalele Tâmpei, Cristian aduce zilnic în fața cititorilor poveștile reale ale orașului: de la știri de ultimă oră și inițiative locale, până la reportaje de teren cu suflet și context. Cu o voce calmă, privire atentă și o sete autentică de adevăr, Cristian e genul de reporter care preferă să asculte întâi, apoi să scrie. Îl găsești mereu cu microfonul în mână și o agendă plină, în inima comunității.

Știri Generale

Știri Generale
Bijuterie Arhitectonică Săsească din Brașov Se Pregătește de Renovare După 15 Ani de Neglijare
Carburanții s-au ieftinit semnificativ azi în benzinării. Cât costă benzina și motorina azi, 30 iunie
Câți bani au românii, la propriu. Fiecare cetățean deține sute de monede în afara sistemului- Date BNR
Cele mai mari zece pensii încasate în 2025 se apropie de 1 milion de euro. Cât a fost cea mai mare pensie plătită în Pilonul 2
Copac Prăbușit pe Aleea Tiberiu Brediceanu Ucide Tânăr de 27 de Ani
Cum să Inițiezi un Divorț în România Dacă Ai Avut Nunta în Străinătate?
David Popovici Scrie Istorie Cu Aur și Record European la 100m Liber în Samorin!
De ce Curge Apa din Frigiderul Tău No Frost? Explorăm Cauzele și Oferim Soluții
De marți, 1 iulie, ANAF va putea aplica amenzi tuturor furnizorilor de utilități! Dacă nu transmit factura în sistem, vor fi sancționați
Depunerea Formularului Fiscal la ANAF Până în Iunie 2025
Doi Tineri Decedați Într-un Accident Fatal După Urmărirea Poliției și Incendierea Mașinii Lor